冻瀑洞窟位于七之岛的七岛区域，是一个充满冰系宝可梦的特殊地点。进入冻瀑洞窟需要先完成主线剧情并获得冲浪和攀瀑技能，这是探索该区域的基本前提。洞窟内部由多层结构组成，包括上层和下层区域，玩家需要利用推石和滑冰机制解开谜题才能深入。
洞窟入口处有明显的冰瀑景观，这是其名称的由来。进入后首先会遇到冰面滑行区域，玩家需要掌握滑行方向控制技巧，利用场景中的岩石作为阻挡物调整路线。在下层区域分布着多个需要推动的巨石，这些石块必须被准确推入指定坑洞才能开启新的通路。部分区域需要反复滑行尝试才能找到正确路径。
冻瀑洞窟深处栖息着高等级的冰系宝可梦，包括迷唇姐、乘龙等稀有种类。探索过程中建议携带抗冰系技能的火系或格斗系宝可梦应对随机遭遇战。洞窟最内部区域设有特殊机关，需要按照特定顺序触发才能见到隐藏的传说宝可梦。这里的训练家对战难度较高，需提前做好队伍准备和道具补给。
完成冻瀑洞窟探索后，玩家可获得重要技能机器和稀有道具。该区域的谜题设计考验玩家对游戏机制的熟悉程度，多次尝试是解开复杂路线的必经过程。离开洞窟时可使用飞空术快速返回，但若想重新挑战则需要再次攀瀑进入。这个地点在游戏后期提供了极具挑战性的战斗和探索体验。
