水果和蔬菜是生存与烹饪的重要资源，获取方式主要包括野外采集、种植和营地购买。蔬菜种类涵盖油菜花、草菇、南瓜、胡萝卜等，其中油菜花和草菇多分布于秋日森林，南瓜和胡萝卜则集中在远星城。水果则以红色浆果为主，野外较易发现，而蓝莓等高品质水果需前往茅斯沼泽等特定区域。部分蔬菜如胡萝卜可通过营地NPC直接购买，远星城的河岸边也是蔬菜密集采集点。
玩家需在商城购买种子，通过邮箱领取后于家园菜地种植。不同地图的天气和地形会影响作物产出，例如秋日森林的雨天适合草菇生长，而远星城的晴天利于南瓜成熟。种植需注意作物生长周期，成熟后直接点击采集即可。水果种子如浆果可通过拱廊街商城获取，但蔬菜种子需通过营地商人或活动兑换。
庇护城食谱系统进一步拓展了水果的用途。水果分为碳水化合物类（如香蕉、苹果）、蛋白质类（如葡萄、芒果）和脂肪类（如椰子、核桃），搭配原则需兼顾多样性与均衡性。例如碳水化合物类水果适合补充体力，而脂肪类水果能提供持续能量。玩家可通过野外采集或庇护城商店购买水果，但需注意部分水果如椰子仅在海岛地图刷新。
烹饪专家任务常要求提交特定蔬果，建议优先采集秋日森林的油菜或远星城的南瓜。若时间有限，可直接在营地市政厅旁的饭堂提交食材换取成品食物，每日固定时段供应。交易之城或玩家摊位偶尔会出售稀有蔬果，但价格较高。合理规划采集路线与种植计划，能显著提升资源获取效率。
最后需注意，部分高级食谱如水果蛋糕需搭配面粉、蜂蜜等材料，建议提前储备。蔬菜沙拉等基础食物虽易制作，但高价值料理需依赖稀有食材，例如穿天椒仅见于双子岛。持续关注地图资源刷新规律，结合种植与交易，是维持生存资源稳定的关键策略。
