遗忘技能需要通过特定NPC实现，普通技能与秘传技能的遗忘地点不同。普通技能遗忘需前往沙吉市（毒系道馆所在城市），在宠物中心左侧第一间房屋内找到忘记老爷爷，对话后选择需要遗忘技能的宝可梦及对应技能即可完成操作。秘传技能遗忘则需前往浅红市，进入精灵中心左侧房间与NPC对话，选择宝可梦后点击确认遗忘目标技能。
学习被遗忘的技能需前往第二岛右下角小屋寻找技能回忆师。与该NPC互动后消耗1个大树果或2个小树果可重新学习宝可梦曾经掌握但已遗忘的技能。需技能回忆师不会传授宝可梦通过升级无法自然习得的技能，例如部分秘传技能或特殊事件获得的技能。技能回忆机制允许玩家根据战斗需求调整技能组合，但需提前收集足够的树果作为交换资源。
秘传技能如一字斩、碎石术等具有特殊地形交互功能，学习前需谨慎选择承载宝可梦。一字斩可通过帮皮皮剧情或特定房屋内的NPC获得，碎石术则需在库林岛道馆战后触发事件，乘快艇至1岛后使用冲浪术前往温泉区域与老爷爷对话获取。这些技能一旦学习便占据固定技能栏位，若需替换必须前往浅红市专门遗忘，过程相对繁琐。
技能管理系统存在明确限制，宝可梦同时最多掌握四个技能。当学习新技能时，系统会强制选择遗忘一个现有技能，若误操作则需通过技能回忆师恢复。战斗塔等特殊场所会临时禁用部分技能，但不会影响野外探索时的技能使用。技能遗忘与回忆功能共同构成了技能组合优化的完整闭环，玩家需合理规划技能配置以适应不同战斗场景。
游戏内技能遗忘服务完全免费，但涉及跨区域移动时需确保已解锁相应航线。沙吉市与浅红市均位于主地图区域，而第二岛需要完成特定剧情后才能抵达。建议在挑战联盟前完成技能调整，避免因技能配置不当影响关键战斗。技能回忆所需树果可通过摇树或购买获得，部分商店会定期刷新特殊树果库存。
技能系统设计体现了战斗策略与资源管理的平衡。过度依赖单一技能组合可能导致对战劣势，频繁调整技能则会消耗大量时间收集树果。建议建立主力宝可梦的技能档案记录，定期根据等级提升与招式变化进行优化。游戏后期可通过重复挑战训练师积累经验值，快速提升新技能熟练度。
